[size=18 &الرعاف &
اان احد اهم مسببات الرعاف الاسبرين والكومادين لانها تعمل على تمييع الدم يجب على من اصيب بنزيف الانف(الرعاف)غسل مقدمه الرأس بماء بارد جدا وبعد ذالك الضغط على
الانف بمنديل والجلوس على الكرسي والرأس الى اعلى كي يتوقف النزيف.

&العنايه بالشعر بعد السباحه&
ااستعملي الشامبو الخاص بالشعر الجاف لاتكرري الرغوه واشطفيه جيدا استعملي البلسم بعد كل شامبو لفي شعرك بمنشفه ولا تفركيه بقسوه لان الشعر الجاف اكثر عرضه للتكسر
والجفاف مشطي شعرك برفق ولا تمشطيه وهو رطب ابدا فكي التشابك من الاسفل صعودا الى الاعلى .

&حب الشباب&
ما اسباب حب الشباب في الجلد مسامات تستخدمها الغدد لأخراج الدهون والزيوت غير المرغوب بها وعاده تتم بصوره صحيحه وعند اضطراب افراز الغدد تكثر الا فرازات
فتسبب انسداد وتتراكم كحب شباب ومن اسباب علاجه :1-التقليل من تناول المأكولات الدهنيه والمقليات2-غسل الوجه مرتين على الاقل بالماء الدافئ للتقليل من انتشارها
ااضافه الى ضروره عدم الحك بقوه كي لاتترك بقع سوداء يصعب ازالتها وبالنسبه للنساء التأكد من نوع المكياج وانه لايحوي مواد دهنيه والتأكد من غسله جيدا عند استخدام
بخاخات للشعر تأكد من انها بعيده عن الوجه لانها قد تسبب انسداد في المسامات سبعه من كل عشر نساء معرضات للأصابه بحب الشباب قبل ايام من دورتهن الشهريه
بسبب نشاط الهرمونات في تلك الفتره عدم التعرض لاشعه الشمس لانها تسبب تجاعيد في الوجه .

&شرب الماء اكثر من الازم&
الماء مهم وضروري وصحي ايضا لكن كثرته قد تتسبب في مرض نقص الصوديم (للي مايكثرون ملح وحامض اما اللي يشربون الليمون مركز عادي واللي يكثرون ملح بعد)
الماء يساعد على فقدان الوزن لانه يملئ المعده فيقلل من الشعور بالجوع ينصح الاطباء بشرب كأس ماء قبل الاكل(موكاس صغير) اذا كنت تشرب لتر من الماء وتقوم
بممارسه الرياضه وفقدان الكثير من العرق تأكد انك بعيد عن مشكله انخفاض الصوديوم اضافه الى ماسبق الماء يساعد علىهضم الطعام لذالك اشرب كأس من الماء قبل ا
لاكل وبعده .

مهم مرررررره
&الارق والظغوط النفسيه&
من اهم اسباب الارق عدم الراحه والاسترخاء اضافه الى التفكير في امور صعبه ومحزنه او تحتاج الى الجهد العلاج: حاول معرفه سبب اضطراب النوم 2اعرف الضغوط في حياتك
اذا كنت تنام في بيئه جديده اجلب معك شيئ مألوف .

&الام الظهر&
بعض اسباب الام الرياضه القاسيه الكسور الحوادث المؤلمه الوزن الزائد التعرض للهواء البارد حصوات والتهابات الكلى .





و..بس هذا اللي عندي اتمنى تكونو استفدتو
اختكم
دمعه عذاب [/size]